Ganz gleich, ob Sie darauf warten, dass Ihr Haar nach einem misslungenen Haarschnitt nachwächst, oder Sie sich einfach längere Längen wünschen – es dauert eine Weile, bis das Haar die gewünschte Länge erreicht. Zum Glück lässt sich die Wachstumsgeschwindigkeit beeinflussen. Mit dem richtigen Fokus sind messbare Ergebnisse möglich, besonders bei der Auswahl der Lebensmittel. Nachfolgend führen wir eine Lebensmittelliste an, die vom Professor der Harvard Medical School Jason Calton und der staatlich geprüften Ernährungsberaterin Mira Calton empfohlen wird. Diese Produkte können helfen, das Haarwachstum zu beschleunigen.

  • Lachs: Dieser Fisch ist reich an haarwachstumsfördernden Nährstoffen wie Vitamin D und Protein und enthält zudem Omega-3-Fettsäuren, die das Haarwachstum unterstützen und die Kopfhaut gesund halten.
  • Gelbe Paprika: Gelbe Paprika enthält fast fünfeinhalb Mal mehr Vitamin C als Orangen (341 mg gegenüber 63 mg in Orangen). Gute Nachrichten für die Mähne: Vitamin C ist ein Antioxidans, das die Haarstruktur und die Haarfollikel stärkt und Brüchigkeit vorbeugt.
  • Austern: Zinkmangel führt zu Haarausfall und einer schlechten Kopfhautverfassung. Austern sind wahre Zinkbomben – 100 g liefern 493 % des täglichen Bedarfs. Keine Austern? Kein Problem: Viel Zink steckt auch in Garnelen und Meeresfrüchten, Meeresalgen, Rinder-, Schweine- und Hühnerleber, Pinienkernen, Erdnüssen, Bohnen und Erbsen.
  • Eier: Eier sind eine hervorragende Quelle für Omega-3-Fettsäuren und Biotin. Viele versuchen, das Haarwachstum mit biotinhaltigen Nahrungsergänzungsmitteln zu beschleunigen. Die natürliche Biotinquelle im Ei ist jedoch nur das Eigelb. Ein Übermaß an Eiweiß kann die Biotinaufnahme im Körper hemmen und zu einem Mangel führen.
  • Sonnenblumenkerne: Schon ein paar Kerne liefern so viel Vitamin E, dass die Durchblutung der Kopfhaut angeregt wird und das Haarwachstum beschleunigt werden kann.
  • Süßkartoffeln (Bataten): Bataten sind reich an Beta-Carotin, das im Körper zu Retinol (Vitamin A) umgewandelt wird. Dieses stärkt nicht nur die Hautgesundheit, sondern fördert auch das Haarwachstum. Keine Bataten im Supermarkt? Kein Problem: Alternativen mit hohem Beta-Carotin-Gehalt sind Karotten, Sauerampfer, Sanddorn, Petersilie oder Hagebutten. Achtung: Überdosierungen von mehr als 2500 mg Vitamin A können toxisch wirken.
  • Avocado: Schon in der Antike galt die Avocado als Schönheitsgeheimnis dank ihres hohen Gehalts an essentiellen Fettsäuren, die die Haut glatt und elastisch halten. Direkt auf Haar und Kopfhaut aufgetragen, stimuliert sie die Produktion von Kollagen und Elastin. Ein Tipp: Avocado mit etwas Sauerrahm (enthält Milchsäure, die abgestorbene Hautzellen löst und die Kopfhaut reinigt) vermischen, auf Haar und Kopfhaut etwa 10 Minuten einwirken lassen und anschließend gründlich ausspülen.

Der Artikel wurde von der Firma SOLO aus dem Englischen übersetzt. Quelle: der Verlag The Style Caster.